Para reduzir o apetite e sentir-se mais saciado(a), por que não adotar um novo hábito: antes de cada almoço ou jantar, coma uma peça de fruta ou iogurte light, 30 minutos antes de ir para a mesa. Assim, terá menos fome depois da refeição. Melancia, morango, mirtilo, alperce ou ainda framboesa fazem parte das frutas menos calóricas. A maçã também, com menos de 50 calorias por 100 gramas. Pode também preparar uma salada de canónigos com um pouco de tempero de limão, sem gordura. Os canónigos são a terceira salada preferida dos franceses e estão repletos de vitamina C. Finalmente, se optar por um iogurte light, uma fruta ou uma salada, complete com um grande copo de água natural com ou sem gás. Tudo isso, cerca de meia hora antes da refeição, poderá ajudá-lo(a) a comer menos. De uma maneira geral, procure hidratar-se frequentemente.
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